您好,欢迎访问365bet怎么下载_365bet官网网址是什么_365bet注册送39官网!

日常保健

当前位置:首页>医院动态>日常保健

慢跑减肥还是快跑减肥?
发布时间:2016-10-18 9:43:08 ???? 点击次数:428

??到了冬季很多人都想用跑步的方法来减肥,有的人热衷于快跑,的人却偏向于慢跑。那么慢跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?这两者有什么样的区别呢,其实无论是慢跑还是快跑都有减肥的效果,这要根据自身的条件来选择,下面就让我们说一说快跑和慢跑的减肥作用。

??慢跑减肥还是快跑减肥?

??慢跑属于一种有氧运动,腾空运动全身的肌肉,让身上的肌肉产生热量,并燃烧脂肪,我慢跑能持续时间在30分钟以上,这样不但能消耗大量的体内糖原,而且还能运动出脂肪热量,达到很好的瘦身效果,另外慢跑适合于大多数人群,慢跑不是很激烈,不会是身体过分的缺氧,在达到减肥目的的同时,对身体不会造成伤害。

??快跑介于有氧运动和无氧运动之间,经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上,确实有塑身的效果,是在快跑中心脏跳动的频率和功能都会加强,高强度的训练往往不适合于大多数人,如果快跑和慢跑相结合,把两种方法的优点给结合起来的话,不仅锻炼了身体也有减肥的效果。

??如果单纯从减肥的效果来说,慢跑更能让大众接受,但是慢跑是一个长时间持续的过程。慢跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?如果每天坚持40分钟以上,会燃烧身体的脂肪。在这个过程中再增加10到20分钟的快跑,这样的话,减肥效果会更好。

您可能感兴趣的新闻
上一条:坚持运动的五大好处
下一条:产后减肥 4个小动作拯救松垮肚子

科室导航

查看更多
科室导航
内科
外科
骨科
妇科
儿科
五官科
中医科
痔瘘科
医院部门
365bet怎么下载
365bet怎么下载
365bet怎么下载
365bet怎么下载
联系我们
联系电话:0516-89751331
医院地址:365bet怎么下载_365bet官网网址是什么_365bet注册送39
手机网站
手机二维码
微信
微信二维码

Copyright ? 2016 All Rights Reserved 版权所有:365bet怎么下载_365bet官网网址是什么_365bet注册送39 苏ICP备16046935号 平台支持: 技术支持:

TOP